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El Reto
4-en-1
#Fabletics21

¿Te sientes especialmente motivada? ¡Pon en marcha todos los desafíos a la vez con el reto 4 en 1!

Día 1

3 minutos de meditación

45 minutos de cardio: 1 km correr + marcha rápida

Día 2

3 minutos de meditación

Abdominales

1 km marcha rápida, 1 km correr + 1km marcha rápida

Día 4

4 minutos de meditación

Descanso

Día 5

4–5 minutos de meditación

Abdominales

1 km correr, 1km marcha rápida, 1 km correr

Día 6

4–5 minutos de meditación

45 minutos de cardio: 1,5 km correr, 1 km marcha rápida, 1,5 km correr + marcha rápida

Día 7

4–5 minutos de meditación

45 minutos de cardio (correr/marcha o combinación)

Yoga para runners

Día 8

5 minutos de meditación

Abdominales

1 km correr, 1 km marcha rápida, 2 km correr

Día 9

6 minutos de meditación

45 minutos de cardio: 1 km correr, 1 km marcha rápida, 2 km correr + marcha rápida

Día 10

7 minutos de meditación

Abdominales

Tonificación y ejercicios fuerza muscular

Día 11

7 minutos de meditación

Descanso

Día 12

9 minutos de meditación

Abdominales

2 km correr, 1 km marcha rápida, 1 km ccorrer

Día 13

9 minutos de meditación

45 minutos de cardio: 3 km correr + marcha rápida

Día 14

10 minutos de meditación

45 minutos de cardio (correr o marcha rápida o combinación)

Yoga para runners

Día 15

11 minutos de meditación

Abdominales

3 km correr

Día 16

12 minutos de meditación

45 minutos de cardio: 3 km correr + marcha rápida

Día 17

13 minutos de meditación

Abdominales

Tonificación y ejercicios fuerza muscular

Día 18

14 minutos de meditación

Abdominales

4 km correr

Día 19

14 minutos de meditación

45 minutos de cardio (correr o marcha rápida o combinación)

Yoga para runners

Día 20

14 minutos de meditación

Descanso

Día 21

15 minutos de meditación

45 minutos de cardio: 5 km correr + marcha rápida

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