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21 días
para un
abdomen plano
#Fabletics21

¿Sabías que un 62% de las mujeres afirman que el abdomen es la parte del cuerpo que más les preocupa?

Si estás dentro de este porcentaje y quieres combatir esos dichosos michelines de una vez por todas ¡no estás sola! Vale, tendrás que renunciar a los postres y machacarte a abdominales como si no hubiera un mañana. Probablemente estés tentada a tirar la toalla, pero aguanta: ¡ya es hora de que tus esfuerzos valgan la pena! Resulta que muchos de los consejos y dietas que has intentado seguir pueden ser contraproducentes. Gracias a nuestro super reto, te enseñaremos qué comer, cómo entrenar, cómo desconectar e incluso a controlar tu respiración para calmar la ansiedad.

Dieta para un abdomen plano: 8 reglas de oro

Serán tu llave para el éxito, échales un ojo:

Tu plan de entreno de 21 días

Día 1

Abdominales

Día 2

45 minutos de cardio (correr/marcha o la combinación de ambos)

Día 3

45 minutos de cardio (correr/marcha o la combinación de ambos)

Día 4

45 minutos de cardio (correr/marcha o la combinación de ambos)

Día 5

Abdominales

Día 6

Descansa

Día 7

45 minutos de cardio (correr/marcha o la combinación de ambos)

Día 8

Abdominales

Día 9

45 minutos de cardio (correr/marcha o la combinación de ambos)

Día 10

Abdominales

Día 11

45 minutos de cardio (correr/marcha o la combinación de ambos)

Día 12

Abdominales

Día 13

45 minutos de cardio (correr/marcha o la combinación de ambos)

Día 14

Descansa

Día 15

Abdominales

Día 16

45 minutos de cardio (correr/marcha o la combinación de ambos)

Día 17

Abdominales

Día 18

Descansa

Día 19

45 minutos de cardio (correr/marcha o la combinación de ambos)

Día 20

Abdominales

Día 21

45 minutos de cardio (correr/marcha o la combinación de ambos)

¿Preparada para el reto 4-en-1? ¡Combínalos todos!

CONCÉNTRATE EN LA RESPIRACIÓN

Ejercicios de respiración para un abdomen plano
Yoga para reducir el estrés

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